¿Alguna vez te has sentido hinchado, cansado o con dolor? Si es así, es posible que tengas inflamación crónica. La inflamación crónica es una respuesta del sistema inmunitario a un daño o infección que no desaparece. Puede causar daño a los tejidos y órganos, y puede conducir a una serie de problemas de salud, como enfermedades cardíacas, cáncer y diabetes.
En este artículo, hablaremos sobre sus causas, síntomas y tratamientos. También compartiremos algunos consejos sobre cómo reducir la inflamación crónica en tu vida.
¿Qué es la inflamación crónica?
La inflamación crónica es una forma más lenta y generalmente menos severa de inflamación que puede durar más de seis semanas. A diferencia de la inflamación aguda, que ocurre en respuesta a una lesión o enfermedad y se resuelve en un corto período de tiempo, la inflamación crónica puede persistir incluso cuando no hay lesiones presentes y no siempre se resuelve cuando la enfermedad o lesión se cura.
La inflamación crónica deja al cuerpo en un estado constante de alerta, lo que puede tener un impacto negativo en los tejidos, órganos y sistemas a lo largo del tiempo. Esta forma de inflamación puede ser causada por infecciones persistentes, reacciones inmunitarias anormales hacia los tejidos normales o condiciones crónicas como la obesidad.
A diferencia de la inflamación aguda, la inflamación crónica a menudo no presenta síntomas notables y puede pasar desapercibida en muchos casos. Sin embargo, la inflamación crónica puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades graves como enfermedades cardiovasculares, diabetes, cáncer y enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.
Es importante tener en cuenta que puede ser perjudicial para la salud y puede contribuir a un mayor riesgo de enfermedades graves. Por lo tanto, es importante tomar medidas para prevenir y controlar la inflamación crónica, como llevar una dieta saludable, mantener un peso adecuado, hacer ejercicio regularmente, controlar el estrés y evitar el consumo excesivo de alcohol y tabaco
¿Cuáles son las causas de la inflamación crónica?
Las causas de la inflamación crónica pueden variar y pueden incluir:
- Infecciones persistentes causadas por microorganismos extracelulares
- Reacciones inmunitarias anormales hacia los tejidos normales
- Condiciones crónicas como la obesidad, la diabetes y las enfermedades inflamatorias crónicas del intestino
- Exposición a ciertos medicamentos y toxinas
- Estilo de vida sedentario
- Consumo excesivo de alcohol y tabaco
- Estrés y alteración del sueño
- Dieta inflamatoria
Cuáles son los síntomas
La inflamación crónica puede ser difícil de detectar, ya que sus síntomas son más sutiles y pueden tardar meses en aparecer. Algunos de los síntomas incluyen:
- Fatiga constante
- Dolor muscular y en las articulaciones
- Problemas gastrointestinales
- Aumento de peso
- Hinchazón
- Dolor difuso
- Ánimo deprimido o ansioso
- Insomnio
- Problemas de la piel, como la psoriasis y el eczema
Qué tratamientos existen
Existen varios tratamientos, algunos de los cuales se mencionan a continuación:
Adoptar una dieta antiinflamatoria: Una dieta rica en frutas, verduras, pescados y legumbres puede ayudar a reducir la inflamación. Por otro lado, una dieta inflamatoria, que incluye alimentos procesados, azúcares refinados, grasas saturadas y grasas trans, puede aumentar la inflamación crónica.
Echar mano de plantas útiles contra la inflamación: Algunas plantas pueden ayudar a reducir la inflamación, como la cúrcuma, el jengibre y el ajo.
Adoptar un estilo de vida activo pero tranquilo: El ejercicio regular puede ayudar a reducir la inflamación, al igual que el manejo adecuado del estrés y el sueño adecuado.
Considerar tomar un antiinflamatorio recetado: En algunos casos, los médicos pueden recetar medicamentos antiinflamatorios para tratarla.
¿Qué otros hábitos de estilo de vida pueden ayudar a reducir la inflamación crónica, además de la dieta y el ejercicio?
Además de la dieta y el ejercicio, existen otros hábitos de estilo de vida, aquí te presentamos algunos de ellos:
Controla el estrés y la ansiedad a través de la meditación, la respiración consciente y ejercicios de relajación.
Mantén un peso adecuado.
Evita el sedentarismo y la inactividad, porque la actividad física regular reduce los biomarcadores de inflamación y genera una adaptación antiinflamatoria y antiestrés.
Descansa adecuadamente para protegerte de la inflamación a través de la melatonina.
Evita la contaminación ambiental y el consumo de alimentos ultraprocesados.
Evita el consumo excesivo de alcohol y tabaco.
Recomendación final
Si se sospecha de inflamación crónica, es importante consultar a un médico para recibir un diagnóstico y tratamiento adecuados, los médicos especializados de la plataforma de salud online Wortix están disponibles para ayudarte. Nuestros profesionales de la salud pueden brindarte asesoramiento
Regístrate en Wortix hoy mismo y agenda una cita para recibir el tratamiento y la atención que necesitas.
