Un artículo publicado en el Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports concluye que el tiempo sedentario en adolescentes puede aumentar el tamaño del corazón. Hasta tres veces más que la actividad física de moderada a vigorosa.
El estudio fue realizado por investigadores de la Universidad de Bristol, la Universidad de Exeter en el Reino Unido y la Universidad del Este de Finlandia. Quienes exploraron las asociaciones del tiempo sedentario, la actividad física ligera y la actividad física de moderada a vigorosa con la estructura y función cardíaca.
Informes y directrices recientes de la Organización Mundial de la Salud indican que más del 80% de los adolescentes a nivel mundial tienen una actividad física insuficiente al día. La inactividad física ha sido asociada con varias enfermedades no transmisibles en adultos, como las enfermedades cardiovasculares, la diabetes tipo 2 y el cáncer.
En la población pediátrica, la mayoría de los estudios sobre el comportamiento del movimiento se han enfocado en el efecto del comportamiento sedentario. Y la actividad física en la salud cardiometabólica, incluyendo la presión arterial, la resistencia a la insulina, los lípidos en sangre y el índice de masa corporal.
Implicaciones del tiempo sedentario en la salud cardiovascular
El estudio mencionado encontró que el tiempo sedentario en adolescentes se asocia con un aumento significativo de la masa cardíaca. Lo cual puede tener implicaciones graves para la salud cardiovascular a largo plazo. El aumento de la masa cardíaca se observó incluso en adolescentes con un peso normal, lo que sugiere que el impacto del tiempo sedentario puede ser independiente del estado de obesidad.
Además, se encontró que la actividad física ligera no se asocia con un aumento de la masa cardíaca, pero sí se relaciona con una mejor función cardíaca. Estos hallazgos subrayan la importancia de fomentar la actividad física en los adolescentes para mantener una buena salud cardiovascular y prevenir enfermedades a largo plazo.
¿Cuáles son algunos de los efectos a largo plazo de un estilo de vida sedentaria en los adolescentes?
Un estilo de vida sedentario en los adolescentes puede tener varios efectos a largo plazo en su salud y bienestar. Algunos de estos efectos incluyen:
Enfermedad cardiovascular: el comportamiento sedentario se asocia con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, como hipertensión, aterosclerosis y enfermedad coronaria.
Obesidad: un estilo de vida sedentario puede provocar aumento de peso y obesidad, lo que a su vez aumenta el riesgo de varios problemas de salud, como diabetes, enfermedades cardíacas y ciertos tipos de cáncer.
Mala salud ósea: la falta de actividad física puede debilitar los huesos, reducir la densidad ósea y aumentar el riesgo de osteoporosis.
Problemas de salud mental: el comportamiento sedentario se ha relacionado con un mayor riesgo de depresión, ansiedad y otros trastornos de salud mental.
Rendimiento académico deficiente: los estudios han demostrado que la actividad física se asocia positivamente con el rendimiento académico. La falta de actividad física puede tener un impacto negativo en el rendimiento académico.
Además de estos efectos a largo plazo, un estilo de vida sedentario también puede afectar la calidad de vida de un adolescente al reducir sus niveles de energía, afectar sus patrones de sueño y contribuir a sentimientos de aislamiento social y baja autoestima.
En conclusión
El tiempo sedentario en los adolescentes puede tener un impacto significativo en la salud cardiovascular a largo plazo. Aumentando la masa cardíaca y aumentando el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Los hallazgos de este estudio destacan la importancia de fomentar la actividad física y reducir el tiempo sedentario en los adolescentes para mantener una buena salud cardiovascular.
Al promover un estilo de vida activo y saludable desde una edad temprana, podemos ayudar a prevenir enfermedades y mejorar la calidad de vida de nuestros adolescentes en el futuro.
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